身体先知道的紧张信号

很多人在意识到「我有点紧张」之前，身体已经给出了信号：肩膀抬高、下巴收紧、呼吸变浅。把这些时刻记下来，比事后回想更可靠。

记录不必复杂，一句话、一个时间点就够。几周之后回看，你可能会发现它们总是出现在相似的场景里。