比睡够更重要的事：睡得规律

一晚睡得好，可能只是因为那天特别累；一周里入睡时间是否接近，才更能说明你的作息节奏。记录里最有价值的部分，经常是那个反复出现的区间。

如果发现周末与工作日的入睡时间相差很大，可以先从缩小这个差距开始，而不是强迫自己提前一小时上床。小幅度、持续地调整，更容易被身体接受。

睡眠数据的意义不在于评分，而在于帮你找到可以调整的那一处。任何持续的不适，都应当咨询专业人士。