久坐之间，加入几次短暂的起身

久坐的问题往往不在于总时长，而在于连续不断。把一段长坐拆成几段，中间起身接水、走到窗边，是成本很低的调整。

不必把它当成训练。起身两分钟、伸展一下肩颈，就已经打断了连续静止的状态。记录里出现的活动间隔，也能帮你看到自己是否真的做到了。